Пить хочется!

Летом, когда жарко, очень хочется пить. Обычно, в жару организм человека испаряет от 2 до 2,5 литров, а еще и при физических нагрузках – до 4 литров. Поэтому необходимо восполнить потерю жидкости организма и для этого лучше всего подойдут полезные напитки.

Лучшее средство для утоления жажды – это зеленый чай, который содержит витамин Р, укрепляющий стенки сосудов и прекрасно утолящий жажду – его требуется на треть меньше, чем воды. На втором месте после чая по способностям утолять жажду, а также благодаря большому количеству солей и биологически активных веществ, находится минеральная вода, снимающая усталость. А если еще добавить в нее ломтик лимона или других кислых ягод, то утолить жажду можно еще быстрее.

Квас не только утоляет жажду, но и питателен, благодаря углекислоте и аминокислотам. Отличный вариант утолить жажду летом – пить свежевыжатые соки, разбавленные водой, морсы и свежеприготовленные компоты с минимальным добавлением сахара, пить их лучше в охлажденном виде. Кисломолочные продукты также превосходно утоляют жажду, но в жаркое время года лучше отказаться от употребления их из-за возможности кишечных расстройств, связанных с тем, что они быстро портятся.

А вот пить всевозможные сладкие газированные напитки не рекомендуется, так как они не утоляют жажду, а наоборот - вызывают ее. В жару следует отказаться от принятия спиртных напитков, кофе, пива, так как это дополнительная нагрузка на сердце и сосуды, которые представляют серьезную опасность для здоровья даже самого крепкого человека.

 

По  материалам  Интернета