Одесские медики: Минеральная вода без газа – лучший напиток для лета

Когда на улице жарко, для поддержания нормального самочувствия каждому человеку, а детям и пожилым людям – в особенности, необходимо соблюдать питьевой режим. Дело в том, что в жару взрослый человек за сутки теряет с потом 2-4,5 л жидкости. В то время как при нормальной температуре воздуха - всего 0,8 л. Если пить мало, может нарушиться водно-солевой баланс. Это, в свою очередь, провоцирует отеки, головную боль, сонливость.

Конечно, основной напиток лета – вода. Она является универсальным растворителем химических веществ, которые обеспечивают доставку питания и энергии ко всем клеткам организма. Вода необходима для выведения побочных продуктов биохимических реакций, очищения от шлаков и токсинов. Она также способствует обновлению клеток, нормальному перевариванию и всасыванию пищи в тонком кишечнике, очищению и увлажнению слизистых оболочек.

Лучше всего пить воду не слишком охлажденной (чтобы не простудить горло) и без газов (чтобы не напрягать пищеварительную систему). Идеальный вариант – минеральная вода без газа. Она не только обеспечивает организм жидкостью, но и солями и минералами, которые вымываются с потом. Не менее актуальны для лета вода с лимонным соком, морсы, компоты из ягод и фруктов. А газированные сладкие напитки употреблять не рекомендуется.

Ортофосфорная кислота, которой много в газировке, вымывает кальций из костей и увеличивает риск переломов. Вреден и сам углекислый газ. В желудке и кишечнике пузырьки газа разрываются и травмируют нежные стенки. Поэтому при болезнях желудка и кишечника от любых газированных напитков нужно отказаться.