Советы для хорошего самочувствия во время жары

С наступлением жаркой погоды медики предупреждают о возможности обострения хронических заболеваний. Помимо этого, долгое пребывание на жаре вызывает тепловой удар.

Об этом сообщает официальный сайт города.

Осторожными стоит быть детям до пяти лет, пожилым людям, пациентам с сахарным диабетом, ожирением, болезнями сердечно-сосудистой или дыхательной систем.

Для сохранения хорошего самочувствия в летнюю жару медики рекомендуют ограничить пребывание на улице с 11 до 17 часов; выбирать светлую просторную одежду из легких натуральных тканей; пользоваться солнцезащитной косметикой не только на пляже, но и на улице; пить больше жидкости и есть легкую пищу.

Кроме того, в жару возрастает риск возникновения острых кишечных инфекций. Пищу нужно подвергать тщательной термической обработке. При пользовании кондиционером, температуру в помещении следует устанавливать не намного ниже, чем снаружи – оптимальная разница не более 5 градусов. Пациентам с хроническими заболеваниями следует иметь при себе лекарства и принимать их согласно назначению врача.

Если вы стали свидетелем того, что человек получил тепловой удар, то его нужно перенести в тень, приподнять ноги, дать попить воду комнатной температуры, обтереть тело мокрым полотенцем и положить влажный компресс на голову. Если в течение 30 минут состояние не улучшается — нужно вызывать скорую помощь «103».