Яркие овощи помогут одесситам не хандрить

Осеннее обострение психических заболеваний в Одессе не превышает уровня предыдущих лет. Об этом рассказала Жанна Слободян — врач-психиатр, психотерапевт, заведующая поликлиническим отделением КУ «Городской психиатрический диспансер».

По словам Жанны Слободян, плохое настроение от коротких осенних дней и непогоды в народе часто называют депрессией.

Избавиться от сезонной депрессии можно с помощью спорта, который помогает организму вырабатывать гормон счастья эндорфин. Также необходимо спать не менее 7-8 часов. Чтобы сон был крепким, стоит хотя бы за час выключить компьютер, мобильный телефон и не смотреть новости по телевизору.

Кроме того, полезно есть рыбу, шоколад, бананы, овощи ярких цветов, орехи, морскую капусту, сыры и всю пищу, которая приносит удовольствие. Еще, по словам специалиста, стоит постоянно настраивать себя на счастье, искать позитивные эмоции, впечатления, больше общаться с близкими людьми.

Если депрессия сильная и вы не можете с ней справиться, стоит обратиться к врачу, лучше всего к психиатру.