Сезонную депрессию можно побороть

  Впервые понятие «сезонная депрессия» или «сезонное аффективное расстройство» появилось в 1984 году. Это состояние описал и назвал американский психиатр Норманн Розенталь.

  Сезонная депрессия, по словам заместителя главврача Одесского городского психдиспансера Ларисы Гулевич, не является заболеванием. «Это нарушение настроения. Оно как возникает самостоятельно, так самостоятельно может и проходить», — отметила она.

  Чаще всего сезонные депрессии возникают в странах, где мало солнечного света. Недостаток серотонина, который называют гормоном радости, приводит к нарушениям сна. Возможно частое пробуждение, сонливость в течение дня, вялость. Отмечается пониженный интерес к жизни, падает трудоспособность, повышается аппетит. Чтобы компенсировать недостаток серотонина люди, как правило употребляют сладкое, мучное, что приводит к повышению веса, и, как следствие, еще более депрессивному состоянию. По словам Ларисы Гулевич, одним из способом восполнить недостаток серотонина является светотерапия.

  Кроме того, по словам Ларисы Гулевич, в период депрессии рекомендуется соблюдать сбалансированную диету — ограничить прием углеводной пищи, больше употреблять растительную, овощи, компенсировать отсутствие природных витаминов поможет комплекс поливитаминов.  А кофе и чай, которые обычно употребляют по утрам как психостимуляторы, лучше заменить травяными чаями и вместо молочного шоколада употреблять черный.