Специалисты рассказали одесситам, как сохранить психическое здоровье в период пандемии

В преддверии Всемирного дня психического здоровья в пресс-центре Odessit специалисты рассказали о том, как избежать потери психического равновесия во время пандемии COVID-19.

По данным Всемирной организации здравоохранения, с начала пандемии у людей начало появляться большое количество психических расстройств. Это связано с тем, что человечество оказалось в нетипичных условиях и люди начали ощущать стресс, тревогу и волнения.

Кроме того, в период технологического прогресса, каждый день все сталкиваются с большим количеством информации и, в основном, негативной. Также, во время карантина, люди стали проводить больше времени в виртуальном пространстве, где ищут информацию, связанную с COVID-19.

Однако не вся она достоверна и доверять стоит только проверенным источникам, а также ограничить время просмотра каких-либо статей - например утром и вечером, чтобы меньше поддаваться стрессам.

Стресс, при этом, бывает как хорошим, который возникает из-за каких-то приятных факторов, так и плохой. Организм привыкает к этим изменениям и наступает опасное состояние организма истощение.

Также он добавил, что симптомы депрессии следующие:

- сниженное настроение на протяжении нескольких недель;

- изменение аппетита;

- изменение длительности сна;

- снижение потребности в сексе;

- возникновение абстрактных мыслей о смерти.

При наличии таких симптомов следует в срочном порядке обращаться к специалисту.

Но, как отметил врач, люди не доверяют психиатрии и избегают общения со специалистами, применяя традиционные методы борьбы с подавленными состояниями, например алкоголь, что усугубляет ситуацию.

Однако Алексей Кругляченко заверил, что бояться экспертов не стоит, так как отрасль значительно продвинулась вперед за последние годы. Кроме того, в сферу приходят молодые специалисты, работающие по новым программам, знающие как работать с медикаментами. И такая помощь оказывается исключительно добровольно.

Врач также дал несколько советов, как вести образ жизни, чтобы быть менее подверженным стрессу:

- следует больше спать - ограничить использование гаджетов;

- уделять внимание себе и близким;

- воспринимать карантинные ограничения как возможность защитить себя и близких;

- попробуйте заняться планированием предстоящих дел, какие ресурсы нужны для того, чтобы добиться желаемого;

- общайтесь с окружением, так как виртуальное окружение не способно заместить реальное, старайтесь не быть одинокими;

- обращайтесь за помощью к специалистам;

- старайтесь не паниковать и оценивайте здраво ситуацию, в случае обнаружения у себя симптомов COVID-19.

Директор Центра первичной медико-санитарной помощи №3 Елена Колоденко обратила внимание на то, что ранее в стране не поднимались вопросы депрессии, пограничных состояний и приходилось лечить уже тяжелые случаи. Поэтому своевременное обращение к врачу это очень важно.