Как вести себя во время жары на работе и отдыхе: рекомендации врачей

  Врачи не рекомендуют находиться под палящим солнцем дольше 15-20 минут.

  Об этом в ходе пресс-конференции рассказала главный внештатный педиатр городского управления здравоохранения Анна Лунева.

  Работу на солнце, по словам специалиста, следует чередовать с отдыхом. Продолжительность отдыха — 10-12 минут. Общая продолжительность работы на солнце без специальной одежды не должна превышать два часа, а в специальной одежде — 4-4,5 часа. Допустимая температура воздуха для работы не должна превышать 35 градусов по Цельсию.

  «При таком температурном режиме время сиесты, время перерыва должно быть обязательно», — отмечает Анна Лунева.

  Таких же рекомендаций следует придерживаться и во время отдыха. Оптимальное время для посещения пляжа — утром до 10 часов и вечером после 17 часов, когда нет явно выраженной солнечной активности. Особенно это касается маленьких детей и беременных женщин.

  «Солнце — это хорошо, потому что солнечные лучи способствуют выработке витамина Д, но избыточная инсоляция уже вредна, это приводит к гипервитаминозу», — добавила начальник отдела охраны материнства и детства городского департамента здравоохранения Ирина Руденко.

  Длительное пребывание ребенка на солнце, особенно в часы солнечной активности, чревато тепловым или солнечным ударом. Основные признаки — повышение температуры, вялость, покраснение кожи. В таких случаях специалисты настоятельно рекомендуют сразу же вызвать скорую помощь. Во время ожидания врачей ребенка следует отнести в тень, положить на лоб мокрое полотенце, попытаться охладить тело прохладной, но не ледяной водой. По возможности дать ребенку немного воды, чтобы избежать обезвоживания.

  Что касается кондиционирования помещения, то оптимальная комфортная температура в помещении не должна быть ниже 22-24 С. При этом не стоит забывать и о влажности воздуха. Оптимальный показатель — 40-60%.