Многие популярные планы похудения настаивают на том, что сперва необходимо сменить свои привычки в питании, а уж потом заняться тренировкой. Однако новое исследование обнаружило, что запуск этих двух процессов одновременно – вот ключ к достижению красивого стройного тела. Те, кто сосредотачивается лишь на привычках питания и садиться на диету, и вовсе могут потом так и не дойти до фитнеса, а значит, и результат будет не таким значительным. Сначала это может показаться сложным – начать всю жизнь с самого начала, отказав себе в лишнем куске сладкого и посвятив себя спорту.
фитнес клуб на левом берегу
Тем не менее, исследователи из Стэнфордского университета утверждают, что все и сразу - вот идеальный способ борьбы с лишним весом. Это будет бой в двух направлениях. Для своего исследования эксперты отобрали 200 взрослых людей в возрасте 45 лет и старше, которые вели сидячий образ жизни и питались нездоровыми продуктами. Их разделили на четыре группы: диета + фитнес, диета, фитнес и полное отсутствие этих составляющих. Им надлежало следовать нормам здорового питания и фитнеса: 5-9 порций фруктов и овощей, 10 % и менее обработанных жиров и 150 минут упражнений в неделю.
Через год исследования обнаружилось, что те люди, которые полностью изменили свои привычки в питании и активности, смогли не только избавиться от лишнего веса, но почувствовали себя более здоровыми. Те, кто предпочел сперва сесть на диету, так и не нашли времени для занятий фитнесом. Что касается поклонников одного лишь фитнеса, то они не смогли избавиться от лишнего веса, поскольку их питания по-прежнему сильно отличалось от здорового. Те же, кто не занимался фитнесом и не сидел на диете, только набрали еще лишний вес.
