Одесские медики: Правила здорового сердца

Людям под силу защитить себя от большинства болезней. Выход – здоровый образ жизни, правильное питание, оптимальные физические нагрузки, отказ от вредных привычек. Медики убеждены, что в таком случае  больных сердечников в мире станет на порядок меньше. 

Как рассказал врач-кардиолог высшей категории Одесского областного кардиологического диспансера Александр Слободян, профилактика при ОКС предполагает две группы факторов риска. Первую группу определяют малоподвижный образ жизни, курение, избыточная масса тела, повышенное давление, повышенный уровень холестерина в крови, сахарный диабет. Вторая группа риска – это возраст, пол пациента, а также наследственность. Наследственный фактор играет значительную роль при развитии гипертонической болезни, атеросклероза, ОКС, ИБС, ревматизма. Особенно часто заболевания сердца и сосудов передаются по материнской линии. Однако и в этом случае  образ жизни человека может многое решить. Для правильной работы сердца и сосудов существует здоровая диета. Пациентам полезны соли калия и соли магния. Калием богаты сухофрукты: курага, инжир, чернослив, изюм, а также картофель, фасоль, горох, морская капуста, бананы. Магния достаточно в орехах, сухофруктах, овсяной крупе, пшене, пшеничных отрубях. Желательно исключить из рациона все жирные сорта мяса. Необходимо, чтобы общее потребление мясных блюд составляло не более 150 г в сутки. Следует также ограничить, а при тяжёлых формам сердечно-сосудистых заболеваний и вовсе исключить сливочное масло, жирные сорта сыров, цельномолочные продукты — их можно заменить обезжиренными. Рекомендуется отказаться от вредных привычек таких, как курение и  употребление алкоголя. Чтобы не усугублять своё состояние, наряду с приемом  успокоительных средств и обследованием сердца разумно обратиться к психологу или психотерапевту. Полезно также освоить приемы аутотренинга - он поможет легче и безопаснее для организма переносить стрессы.