Медики рекомендують тим, хто дотримувався посту, дотримуватися певних правил при його завершенні, щоб допомогти організму адаптуватися та уникнути проблем зі здоров'ям.
Лікарка-ендокринолог діагностично-консультативного центру № 1 міської клінічної лікарні № 10 Анастасія Гвоздяниця дає наступні поради щодо виходу з посту:
1. Повертайтеся до звичного харчування поступово. Починайте з легких білкових продуктів. Поступово додавайте до раціону м'ясні страви, вершкове масло та інші продукти, що були виключені. Оптимальний період для повного повернення до звичайного раціону - 5-7 днів.
2. Першими мають бути:
- відварені яйця (1-2 штуки на день);
- нежирний сир;
- кисломолочні продукти (кефір, ряжанка, йогурт);
- запечене нежирне м'ясо (курятина, індичка, кролик) або риба.
3. Уникайте алкоголю, великої кількості жирної та смаженої їжі. Не переїдайте, краще їсти частіше невеликими порціями.
4. Пийте більше води та напоїв без доданого цукру (компоти, узвари, натуральні соки без цукру).
5. Прислухайтеся до свого організму. Якщо з'являються дискомфорт або біль у животі - зменшіть порції та тимчасово поверніться до більш легкої їжі.
