Как совладать с собой после обстрела: глава военной администрации Одесской области опубликовал советы психологов

В телеграмм-канале председателя военной администрации Одесской области Максима Марченко опубликованы советы психологов о том, как совладать с ужасом после обстрела.

Даже после окончания обстрела человек продолжает испытывать травматический шок. Важно как можно скорее выйти из этого состояния.

В качестве психологической поддержки рекомендует следующее:

- техника «объятия бабочки». Обнимите себя руками за плечи и делайте постукивание ладонями по плечам — будто это трепещут крылья бабочки;

- поддерживайте ритм и говорите к себе: «я в безопасности», «сейчас мне ничего не угрожает», «я в порядке».

- глубокие вдох-выдох.

Повторяете упражнение еще минимум один раз или пока не успокоитесь. Делайте упражнение после каждого травматического шока.